SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • doradźcie cuś :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-04-11 12:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8kg- czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to aby za krótko? Może usunąć 10 min ćwiczeń. Wiem że tłuszcz spala się dopiero po zużyciu zapasu glikogenu, to może dłużej powinienem człapać po lasach? No i kluczowa dieta, nie jest ona zbytnio wyszukana ale zdrowa i powinna pomagać, rano 6.00- kilka kromek chleba z warzywkami mięsem (warzywka- pomidor sałata ogórek itd.) 12.00- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-07-01 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem z dieta od 2 lat jak bym nie cudowal wiecznie lapie zbędny fat i nie wiem w czym jest problem moze ktos pomoze aktualnie moja dieta wyglada następująco... 8rano 200g serka wiejskiego lekki 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi 17 200g losos 18 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-10-19 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: (nie pamiętam) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : Si ;] BIALKO: 2g/kg.m.c WEGLOWDANY: 6g/kg.m.c TLUSZCZ: 1g/kg.m.c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, Methanabolon EAP 100 tabs. 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-11-02 23:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18 lat Staż: 3 miesiące Waga: 64 kg Wzrost: 177 Dieta: Brak Poziom BF: Nie wiem Cel treningowy: Masa i siła Poprzedni plan treningowy: Wszystko 4x 12-10-8-6 Poniedzialek (Klata): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2007-09-18 19:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3x na MASĘ ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    cięzar dobieram progerem Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-12 - 10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 - 10-8 BICEPS: 1. Unoszenie sztangielek 4 x 15-12 - 10-8 na ławeczce pochylonej 2. Unoszenie sztangi 4 x15-12 - 10-8 3. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-03-24 07:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie zapotrzebowanie na kalorie wyliczyłem na około 2850kcal, bez uwzgledniania 10-20% nadwyzki. Mam pytanie: czy w dni treningowe moja dieta powinna się różnić od tej w dniach nietreningowych? Jeśli tak, to w jaki sposób? Posiadam białko OLIMP whey pro isolate oraz CARBO, też olimpu. Skorygujcie ilości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-04-03 18:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38.5cm -klatka: 112cm -udo: 61cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 1 i 2 posiłek jajecznica z 3-4 jaj i 50g chleba pełnoziarnistego 3 i 4 posiłek 75g ryżu, 150g kurczaka/indyka, warzywa i 15g oliwy z oliwek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2017-02-21 05:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 179cm 90kgjednak schudlem 12 kg i w chwili obecneej zaczalem masowac . tutaj chcialbym podziekowac mojej bylem ktora zucajac mnie dala mi motywacje.... a i tak bylas c***a warta ogolne informacje wzrost :179 waga: 78 reka : 35 pas:89 klatka:102 barki 115 dieta 2700 kcal 2,4b 1,3 t 3,7 w cel rosnac jak najwiecej :)od polowy marca redukcja:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2011-01-20 18:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta... co dodać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od kilku lat trenuję sztuki walki i nie narzekam na brak formy, inwestuję w odzywki, jem wysokobiałkowe produkty, staram sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-03-24 12:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 x w tygodniu. Zmodyfikowany plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Cwiczylem dotychczas treningiem Arnolda na mase, nie byl zly. Lecz po ostatnim cwiczeniu na treningu nie mialem sily siedziec, bylo mi wrecz slabo i obraz sie niemalze rozmazywal. Stwierdzilem, ze jest zbyt wyczerpujacy dla mnie (10 cwiczen na rozne partie). Dlatego postanowilem przejsc na FBW. Ulozylem taki plan, prosze o komenatrze jesli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-05-09 20:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio deka enan 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze enan deka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2019-07-02 17:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto - Dieta do oceny 60kg masa - 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam tu dietkę do oceny, nie jest najwyższych lotów, ale tylko na to mnie stać i tak dobrze jest według mnie. Moglibyście ocenić czy rozkład B/T/W jest odpowiedni i czy kcal nie za dużo? Zapotrzebowanie: (Nie bardzo wiedziałem, które wybrać, bo mam 3 godziny wf w tygodniu, 3h treningu oraz 2h zajęć korekcyjnych, więc wychodzi 8h - dałem Duża [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2012-11-19 07:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2006-05-16 14:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Moje pytanie dotyczy osłonek przy cyklu meta cykl jest prosty 15mg ED przez 4tyg + odblok z clomidu 6 dni po 1 tab dziennie zaczynając od 1 dnia po skończeniu mety do tego jako UZUPEŁNIENIE planuję tak : SPECIAL TWO 2 tab po śniadaniu Sylimalor 70mg czyli 1 szt do kazdej tablety metki-- CZY WYSTARCZY?? zincas forte 1,5 tab przed snem- a może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2008-01-09 19:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 , 21:00 Chleb z serem , twarogiem lub jakimś warzywkiem , szynka jajka lub ryz Dodam ze trenuje sam dla siebie i nie jest mi potrzebna specjalistyczna dieta porostu chce nabrać masy i tyle może dodam coś od siebie wzrost:185 cm waga 79/80 kg tak mi się waha staż an siłowi : 6 miesięcy trening : rzeźba , masa ( duże [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-11-10 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Biceps + Triceps + Przedramię UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s UGINANIE RAMION NA WYCIĄGU LEŻĄC PODCHWYTEM 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM 4s WYCISKANIE FRANCUSKIE W LEŻENIU 4s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-01-24 21:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze rade / pompki na poreczach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce sprubowac pompek na poreczach na mase , nigdy ich nie cwiczylem z tego co wiem sa zaangazowane miesnie z obrazka ktory wkleje. Wczesniej cwiczylem Split masa 3 razy w tyg przez 6 mies.Teraz chce odpoczac od splita i lajtowo pocwiczyc te pompki. Moje wymiary 177cm 66kg ektomorfik (dieta jest). prosze o rozpiske masowa.Pzdr :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12800 Data: 2008-10-07 03:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebuje pomocy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam az glupio mi tak pisac ale coz , przelame sie ;p Sprawa wyglada tak , 7 miesiecy temu z ziomkami zrobilismy sobie zilke u jednego z nich w garazu , sprzetu amy nawet sporo a mianowicie : 2 laweczki ( z regulacja plasko-skos)ponad 150kg obciazenia ( krazki ) 3 sztangi proste , 2 sztangi lamane , wyciag , suwnica , hantelki , pas , rekawiczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-12-14 09:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiek 22 Waga 85 wzrost 183 biceps 39-40 max wyciskanie 120 przeciwskazania medyczne boczne skrzywienie kręgoslupa dieta jest Chciałbym prosic o ustalenie planu cwiczen pod kątem priorytet barki i plecy Obecnie cwicze takim planam Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-01-29 16:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)